“自从开始尝试每天运动，坚持一个月之后，我整个人都发生了极大的改变。每次运动完之后，那种大汗淋漓的感觉让我身体变得更加舒畅。”文法学院2020 级学生王玉鑫说。

在疫情防控常态化管理之下，从第七周起，学校启动 2020-2021 学年第一学期在校学生的课外体育锻炼活动，继续采取“校园阳光健康跑”的形式，记录跑步锻炼成绩。一场疫情让更多的人意识到体育运动的重要性。后疫情时代，如何提高身体素质，增强自身免疫力，需每个人给予重视。

跑出身体健康

记者调查发现，部分学生对自身运动量的要求并不高，常常忽略了锻炼。800 米、1000 米长跑项目更是成为一些学生眼中的“洪水猛兽”。

“跑完头昏脑胀，很久都没有缓过来。”进行完 800 米长跑项目后，文法学院 2020 级学生吕敏深刻意识到自己的身体素质太差了。

研究表明，长期锻炼不足，会导致人的器官组织功能下降 30%左右。同样，如果长时间不运动，身体机能就会处于下降状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，就会出现体力不支的状况。

智能工程学院 2019 级学生李旺金是一个跑步爱好者，学校每年举办的运动会上都有他的身影。“跑步提高了我的抵抗力，让我的身体素质变得更高，每年流感季来临的时候，我几乎都不会生病。”李旺金说。

与去年相比，今年“校园阳光健康跑”跑步的单位里程不变，总里程相对减少。男生每次至少跑 2 公里，学期目标为60 公里；女生每次至少跑 1.5 公里的里程，学期目标为 36 公里。“校园阳光健康跑”自 2018-2019 学年第一学期起开始试行，三年来，这项课外锻炼活动受到不少师生的好评。

“跑步是一项非常有益的运动方式，长期坚持能够增强肌肉耐力，让身体得到很好的锻炼，提高身体素质。”体育与公共艺术部教师李丁辛说。

从每一次坚持开始

课外体育锻炼活动启动后，艺术设计学院 2019 级学生张博文每天都去跑步，进行体育锻炼。“刚开始运动的时候，体能跟不上，运动一会就不行了。坚持一段时间后，感觉自己的体能提升了，运动量逐渐开始上升。”谈起运动给自己带来的最明显的变化时，张博文说，

“精神状态与从前相比变得更好，生活也更加规律与充实。”

“鸡蛋，从里面打破代表着的是生命与未来，而从外面打破只能成为食物。只有认识到体育运动的重要性，我们才会有意识地去操场进行运动。学生要提高个人的主观能动性，不要将跑步当作任务，这样效果大打折扣。”谈及如何让学生真正爱上运动，积极锻炼身体，体育与公共艺术部教师吴隆基说。

智能工程学院 2019 级学生刘治嘉从今年七月份起，每天晚上都坚持跑步。“长期坚持锻炼，让我变得更加自律。每次学习完去操场跑几圈，一天的烦恼与压力，疲惫与消极都随风消散，我感到从所未有的轻松。”刘治嘉说。

事实上，身体素质可以通过每天坚持运动来提高。提高身体素质，重在发挥个人主观能动性，从“要”运动走向“爱”运动。

体育锻炼是一个长期的过程，身体素质的提高不在一朝一夕。21 天养成一个好习惯，只要坚持，就一定会有收获。

让我们变得更好

每日一跑，跑出的不仅是更加强健的体魄，更是坚韧的意志与自律的心。

“起初只是为了能够减下体重，坚持下来我爱上了跑步。如今，感觉自己变得比以前更加自信与从容，运动已经成为生活中不可或缺的部分。”王玉鑫说。

“跑步带给我的不仅仅是身体的改变，它让我变得更加坚强、坚定和执着。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”李旺金说。

运动不仅仅是一种生活习惯，更是一种积极向上的人生态度，它让生活变得多姿多彩。

商学院 2019 级学生陈璐菡是学校女子篮球队的一员，进入大学后，她加入了女篮，开始系统性的训练。陈璐菡说，自己在大学校园里最享受的时刻就是与队友们一起在球场上训练和打比赛。“加入女篮，我最大的感受就是团队合作带来的快乐。和队友们一起打赢比赛，让我觉得非常有成就感。通过篮球，我不仅锻炼了自己的意志力，增强了自信心，也收获了一群志同道合的好朋友。”

“体育教育的目的就是为了培养学生终身体育的意识，老师在课堂上引导学生积极参与体育锻炼，让他们在进行体育活动时更加规范化，在进行专项运动时更有成就感和获得感。”吴隆基说。

习近平总书记指出，体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想，体育强则中国强，国运兴则体育兴。作为新时代的青年，大学生更有义务将体育锻炼融入学习生活之中，培养终身体育意识，努力成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。健康生活，从跑步开始。

（本报记者 王美娇）