据中华医学会成年人体育锻炼的健康标准资料显示：每天参加锻炼为最佳，一周应至少锻炼4次；每次锻炼的时间不少于30分钟。俗话说“身体是革命的本钱”，适度的运动可以强健体质，保证日常的身体健康。
　　据记者了解，我校大学生每天参加锻炼的人数比例约为40%，一周运动两至三次的比例约为44%，运动时长在0-30分钟区间的比例与30-60分钟区间的比例相当，约为40%，再者，随着年级升高，高年级运动量凸显出明显下滑的趋势。
　　由此可以看出，我校大学生运动量绝大部分是不够的。
　　一直以来我校重视体育运动，绝不是为了让学生学习一项运动技能，而在于提倡开拓进取的精神，在于健全人格的培养。
　　我校大学生体质调研资料显示，大学生群体四项身体素质基本呈现显著下降趋势：肺活量水平降低，部分体能素质指标特别是力量素质和速度素质连续十年下降，肥胖、近视学生的比例也在迅速增加。
　　为什么会造成这样的结果，记者了解时发现，思想上的懒惰是许多大学生缺乏锻炼的原因，缺乏行动力，不仅表现在不想出门运动形成的一种连锁反应，还表现在学习提不起精神，社交减少，睡眠质量差等生活中的各个方面。
　　在问及“您不经常参加体育锻炼的原因是什么”时，答案因人而异但又有相同之处：“每天都有很多事情要去做，哪里还有时间去锻炼身体”、“每天都满课，上完课只想在寝室里面休息”、“有时候真的很想去，但都不想动”、“玩手机比运动有意思”、“觉得呆宿舍打游戏睡觉更舒服吧！”
　　与此同时，网络游戏英雄联盟以及被称为“农药”的游戏王者荣耀，正吞噬着大学生的运动时间与热情，本该青春洋溢、活力四射的大学生却变得越来越“宅”，不愿意走出宿舍、走下网络、走向操场。面对大学生身体素质愈发下降、精神面貌愈发懈怠的现状，改善这些问题，我们刻不容缓。
　　根据调查，为了让学生有一个更好的身体素质，我校体育教学部在2016年对体育课程进行新一轮改革，除了增强体育课运动量外，还规定每学期的选修课都不能重复。各学院也积极响应体育教学部的要求，学生会通过组织举办多项比赛，让更多的学生参与进来，培养运动的生活习惯，丰富多彩各式各样的活动既满足学生运动的需求，也提高了学生的身体素质。
　　为了改善学生的体育锻炼情况，学校已经对校园里体育设施做了部分更新，现在校园里的体育设施绝大部分可以满足学生日常的锻炼。在措施方面，我校也相应的做出了许多创新，体育教学部主任王广明谈到:“我们每年都会举办“郑航杯”篮球赛，希望激励学生动起来，养成良好的生活习惯，积极的参加体育锻炼。”
　　在院系方面，各学院也采取了不同的措施。“各个学院也会举办篮球赛、排球赛、乒乓球赛、拔河等比赛及健美操、街舞、太极等的一系列的表演活动；而锻炼身体关键更在于学生自身，作为老师，我们只能起到一定的督促作用，学校方面会尽可能多的为学生创造运动的平台，更好的为学生的体育锻练提供服务，从而更有力的提高学生的身体素质。”王广明说。
　　大学生在校期间除了每天的课程，也会参加各种学校活动，他们往往“压缩”或者直接“砍掉”锻炼时间。
　　“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。”而高年级繁重的学业、读研、就业、出国等各方面的压力，再加上生活中的琐事，造成大学生往往达不到最佳的运动状态，无疑成为制约大学生体育锻炼的重要因素之一。
　　关于这一点，16级人文社会科学学院王晓乐有自己的看法，“虽然现在忙着期末考试，可我仍然坚持运动。刚开始还在做助理比较忙，一开始只是单纯为了减肥而跑步，每次从宿舍出发都与惰性做斗争，但坚持两周之后，发现自己真的爱上了跑步。我喜欢夜跑，在明亮的路灯下，通常这个时候我是最开心的，也是最冷静的。跑步可以让我独处，没有繁琐的工作来影响我，我可以回忆过去，也可以计划未来。即使学习到很晚，我还会抽时间来跑步，在我看来，跑步就是休息，就是放松。”
　　谈及锻炼带来的变化，王晓乐说“跑步带给我更健康的身体，更好的精神头，就连生活也觉得规律好多。偶尔在微信上发几张跑步的公里数与路线图，连同我的室友也被号召起来一起运动，没想到跑步还能改善宿舍关系。”
　　考虑到多方面的原因，思想的惰性占了绝大部分，各种活动占据时间也成为部分原因，学校和学院采取的各种措施只是起到一定的督促作用，而克服自己的惰性，培养良好的生活习惯，做好自己大学的时间规划则成为当前大学生面对的问题，体育锻炼带来的改变不止是身体上的强壮，更是精神上的自信。
　　拥有阳光自信的微笑和健康强壮的体格靠的需要时间的坚持，更需要每个人通过自身的毅力和决心去付出实际行动。傍晚时分，操场上运动的人越来越多：跑步，跳绳，压腿，集体训练，你愿意成为他们其中的一员吗？